Offre spéciale Fêtes de fin d’année : découverte de la Cohérence Cardiaque

Découvrir la Cohérence Cardiaque : une alliée santé au quotidien

Reconnue par la science et conseillée par la Fédération Française de Cardiologie

La Cohérence Cardiaque est un puissant régulateur émotionnel.

Basée sur une respiration rythmée qui permet de mettre le rythme cardiaque en cohérence avec le cerveau émotionnel, cette technique permet de retrouver un état d’équilibre qui va permettre de mieux gérer nos émotions.

Les bienfaits d’une pratique régulière sur la santé physique, psychique et intellectuelle sont multiples.

Forfait de 3 séances individuelles : 95€

Contact :  07 82 64 15 82

 

En savoir plus :

http://sophro31optimizen.com/coherence-cardiaque/

 

Illustration :

 

 




Sophrologie et Sommeil

 En arrivant…

Sophro sommeil

 

Quelques séances plus tard, un sommeil réparateur,sophro sommeil1

 

Peuplé de beaux rêves… sophro sommeil2

 

 

La sophrologie propose des techniques adaptées qui aident à retrouver un sommeil réparateur, grâce à un entraînement régulier.

L’article reproduit ci-après a été réalisé par le Docteur Jean-Noël PREVOST, médecin, spécialiste du sommeil, exerçant au C.H.U de Caen à l’unité d’évaluation et de traitement des troubles du sommeil.

« Le sommeil se prépare dès l’éveil !

Avaler des somnifères pour dormir ou retrouver le sommeil n’est pas une solution sur du long terme. La sophrologie peut se révéler efficace, Jean-Noël Prévost, médecin spécialiste du sommeil y a recours dans son travail.

« En France, quatre personnes sur dix se plaignent d’avoir un sommeil non satisfaisant. L’insomnie est l’explication la plus souvent avancée à ce phénomène : difficultés d’endormissement, de maintien du sommeil, réveils précoces, sensation de sommeil durablement non réparateur ou de mauvaise qualité malgré des conditions favorables à la survenue du sommeil) ; le tout entraîne un retentissement dans la journée, notamment fatigue, irritabilité, baisse d’attention, troubles de la mémoire…L’insomnie peut toucher tout le monde mais est plus fréquente chez le sujet âgé ou chez la femme.

Elle peut être secondaire à différentes maladies (douleurs nocturnes insomniantes, par exemple), être en relation avec des apnées du sommeil ou encore avec une maladie psychiatrique ; mais dans la grande majorité des cas, il s’agit d’insomnies dites psychophysiologiques : on observe souvent une réactivité importante au stress ; la personne s’enferme dans le cercle vicieux de l’insomnie sans pouvoir en sortir : « ça recommence comme tous les soirs, je sais que je vais mal dormir… »

Pourquoi ai-je tout d’abord recours à un sophrologue ? La sophrologie, en apaisant l’excitation émotionnelle en soirée, peut permettre de dédramatiser la situation…mais aussi de se dynamiser dans la journée, de se « poser », d’apprendre à gérer son stress, à écouter son corps, à reconnaître son rythme naturel… car le sommeil se prépare dès l’éveil.

La personne met alors en place, par la sophrologie, un conditionnement positif, instaurant ainsi un cercle vertueux du bon sommeil. Elle gère mieux son sommeil au quotidien tout en arrêtant la prise de somnifères au long cours ».

Sources : magazine Sophrologie Pratiques et Perspectives n°4 (juillet/août/sept2014) 

 Et pour ceux qui sont intéressés pour en savoir un peu plus sur les cycles du sommeil, voici une petite vidéo explicative :